Visualización guiada para el dolor abdominal

¿Qué es la visualización guiada?

La imaginería o visualización guiada es una herramienta mente-cuerpo que se utiliza para ayudar a relajar la mente y el cuerpo. Funciona reduciendo la actividad del sistema nervioso y calmando la respuesta de estrés de "lucha o huida". La visualización guiada puede ayudar a los pacientes a reducir el estrés y a lidiar con la ansiedad, la depresión, dificultades para dormir y el dolor.

¿Cómo funciona?

Nuestra mente es poderosa para crear pensamientos detallados e imágenes vívidas. Las imágenes que crea nuestra mente pueden ser positivas y placenteras, negativas e incómodas, o neutrales. Cuando usted visualiza una imagen específica, puede notar cambios en cómo se siente su cuerpo. Algunos ejemplos incluyen, sentir que se le hace agua a la boca al pensar en su comida favorita o sentir mariposas en el estómago al pensar en algo que lo pone nervioso. ¡Nuestro cuerpo escucha y responde a lo que piensa nuestra mente!

Usar la imaginación y los cinco sentidos (vista, tacto, oído, olfato y gusto) para crear una imagen relajante puede ayudar al cuerpo a sentirse relajado. La visualización guiada le permite a su hijo elegir una imagen que sea significativa para él, como estar acostado en una cama cálida y acogedora, estar sentado en la playa o cualquier otro lugar que le haga feliz. Cuanto más específica y detallada sea la imagen, más poderosa será la respuesta de relajación.

¿Cómo puede ayudar la visualización guiada con el dolor abdominal?

La imaginería o visualización guiada puede ayudar a reducir la experiencia del dolor abdominal al desviar la atención del dolor hacia una imagen o lugar más relajado, lo que puede ayudar a reducir el nivel o el "ruido" del dolor. La visualización guiada también puede ayudar a romper el círculo vicioso entre el dolor abdominal y la preocupación, al aumentar la capacidad de la mente y el cuerpo para relajarse.

Guías de audio para practicar la visualización guiada

El programa Comfort Ability (Boston Children’s Hospital)

ImaginAction (Stanford Children’s Hospital)

Children’s Hospital of Orange County (CHOC)

Recursos

NCCIH

Autor: Aarti Patel, MD, PhD 
Editor: Amanda Deacy, MD 
Junio 2025