Yoga

¿Qué es el yoga?

La palabra yoga significa “unión” o “unir” — específicamente unir la mente y el cuerpo a través de diversas posturas (llamadas asanas) y la respiración. El yoga se originó en la antigua India como una práctica espiritual y hoy se utiliza en todo el mundo para el ejercicio y bienestar.

¿Cómo funciona el yoga?

El yoga activa su sistema nervioso de “descanso y digestión” (o parasimpático). Esto puede ayudar con una variedad de condiciones y síntomas al conectar el cuerpo y la mente. El sistema de descanso y digestión también ayuda a controlar los nervios que envían señales dentro del sistema gastrointestinal (GI).

¿Como puede beneficiarse del yoga?

Los beneficios generales del yoga incluyen la autorregulación y concentración. El yoga también puede ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.

Además de la terapia médica de rutina, el yoga puede ayudar a aliviar síntomas gastrointestinales como el dolor abdominal, los gases, y la hinchazón, así como a lidiar con enfermedades crónicas. Existe evidencia que demuestra que el yoga puede ser útil para:

• El síndrome de intestino irritable
• La enfermedad inflamatoria intestinal
• El dolor abdominal funcional
• El dolor crónico
• La ansiedad y depresión
• Los trastornos de la alimentación, y
• Otras afecciones médicas crónicas

¿Es seguro el yoga?

Si, el yoga es seguro. Se recomienda que al menos la primera experiencia de yoga se realice bajo la guía de un instructor calificado, ya sea por video (grabaciones o en vivo) o en persona. No debe realizar ninguna postura o asana que le cause dolor.

Para más información visite el sitio web

Yoga: What You Need To Know | NCCIH (nih.gov)

Autoras: S. Vellanki MD y A. Leiby MD 16/9/2022
Editora: Christine Waasdorp Hurtado, MD, MSCS, FAAP
Enero 2023