Le yoga

Qu’est-ce le yoga ?

Le mot yoga signifie « union » ou « unir », plus précisément l’union de l'esprit et du corps au moyen de diverses postures (appelées asanas) et de techniques respiratoires. Le yoga est une discipline spirituelle originaire de l'Inde ancienne, aujourd'hui utilisée dans le monde entier pour l'exercice physique et le bien-être.

Comment fonctionne le yoga ?

Le yoga active votre système nerveux « repos et digestion » (ou parasympathique). En alliant le corps et l'esprit, cette méthode peut contribuer à soulager un grand nombre d'affections et de symptômes. Le système repos et digestion permet également de contrôler les nerfs qui envoient des signaux au système gastro-intestinal.

Comment bénéficier du yoga ?

Les bienfaits généraux du yoga comprennent l'autorégulation et la concentration. Le yoga peut également aider à soulager le stress, l'anxiété et la dépression.

En sus d'un traitement médical standard, le yoga peut aider à soulager des symptômes gastro-intestinaux tels que les douleurs abdominales, les flatulences et les ballonnements, ainsi qu'à faire face aux maladies chroniques. Quelques preuves indiquent que le yoga peut être utile en cas de :

• syndrome du côlon irritable ;
• maladie inflammatoire de l'intestin ;
• douleurs abdominales fonctionnelles ;
• douleur chronique ;
• anxiété et dépression ;
• troubles alimentaires ;
• diverses autres affections chroniques.

Le yoga est-il sans danger ?

Oui, le yoga est sans danger. On recommande qu'au moins la première séance de yoga se fasse sous la direction d'un instructeur qualifié, soit par vidéo (enregistrement ou en direct), soit en personne. N’exécutez pas de posture ou d’asana qui vous semble pénible.

Pour de plus amples informations

Yoga: What You Need To Know | NCCIH (nih.gov)

Auteurs : S. Vellanki MD et A. Leiby MD 16/9/22
Éditrice : Christine Waasdorp Hurtado, MD, MSCS, FAAP
janvier 2023